LC

Wtorek 06.12.2011 LC/AERO "Strach może być twoim najlepszym przyjacielem albo najgorszym wrogiem. Jest jak ogień. Jeżeli potrafisz go kontrolować, może dla ciebie gotować; może ogrzać twój dom. Jeżeli jednak nie potrafisz go kontrolować, może spalić wszystko wokół ciebie i zniszczyć ciebie samego." DIETA I SUPLEMENTACJA 12.00 250g sera, 150g [...]

Piątek 06.1.2012 LC/OFF "W ucieczce ginie zawsze więcej wojowników, niż w walce." ~Selma Lagerlöf DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 12.00 250g sera, 150g jogobelli light, 100g pieczywka graham 13.00 500g schabu Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps [...]

Sobota 14.1.2012 LC/OFF "Wola sama w sobie nie ma kierunku, to intencja nadaje woli kierunek." ~Sławomir Mrożek DIETA I SUPLEMENTACJA 6.00 30g Provit 80, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 7.30 250g sera, 150g jogobelli light, 70g grahamek 10.00 500g wątróbki kurzej, 100g kaszy gryczanej Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do [...]

Arphiel };-) Martucca hm no nie wiem czy wystarczająco wyhodowałam mięśnia żeby wielki show zrobić...Oraz trochę mnie przeraża zejście z 200g węgli na LC @-|%-) Ale co każesz to zrobię %-) jedyne ograniczenie to że prawdopodobnie 29.03 będę już wyjeżdżać na święta i przez kilka dni nie będzie możliwości robienia treningu no i wiadomo święta... [...]

Bardzo dużo białka, mało ww. Jakiś LC u Ciebie ?

jechac dalej z węglami -100kcal czyli jesz 1700 jeszcze za wczesnie na lc po 5 tyg

1700kcal masz jesc przez najblizsze 2 tyg , zadnego ucinania nizej . po 3 maja wejdziemy na lc

[...] problemy z białkiem może jeszcze powinnam zejść z tym białkiem? do tego nafaszerować się wapnem (w sensie, że na uczulenie), dorzucić proszek zasadowy i obserwować? tylko w co iść? w tłuszcz? czy w węgle? HELP za tydzień mam wejść na LC, więc wypadałoby wiedzieć, czy to nie problemy z B Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-26 08:58:19

nie przycinaj zadnego bialka. I bialka roslinnego nie liczymy pozdrawiam EDIT: LC kazdemu służy aczkolwiek, sama jadłam min tłuszczy swego czasu a w to miejse wegle i szło mi very gut Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-04-28 09:39:55

ok zatem, myślę, że od soboty lc pójdzie w ruch. dietka już ułożona pierwszy tren. siłowy będzie we wtorek. aeroby uskuteczniam. dziś 40 min. było już. Patka, chciałaby prosić Cię jeszcze o kilka wskazówek. pierwsza odnośnie rozkładu wysokości kcal w tygodniu. pomyślałam, że wrzucę 1800 w dwa dni z ciężkim treningiem siłowym (nogi i [...]

[...] ja wczoraj wykorzystałam pogodę,gdyby nie wiatr to byłoby gorąco,a dzisiaj już zaczyna kropić i tak ma chyba być przez najbliższe 3dni co do biegania to chciałam biegać,ale sama to jakoś już nie lubię no i nie przepadam za terenem od domu wolę park i jeziorka tak jak z bratem a jak tam Twoja dieta? cały czas jedziesz LC? jaki masz teraz rozkład?

[...] niestety u kobiet(naturalnych), jedynie może byc zrodlem mnóstwa problemów :P lepiej się zainteresować gospodarką glukozowo-insulinową, bo większym problemem jest raz LC, raz HC i poźniejsza niska tolerancja na glukoze i obrzęki z tego powodu, niż wina estrogenu w tej kwesti ew. zanizanie swojego poziomu bf %-) zawsze mowie woda,woda, a [...]

[...] niestety u kobiet(naturalnych), jedynie może byc zrodlem mnóstwa problemów :P lepiej się zainteresować gospodarką glukozowo-insulinową, bo większym problemem jest raz LC, raz HC i poźniejsza niska tolerancja na glukoze i obrzęki z tego powodu, niż wina estrogenu w tej kwesti ew. zanizanie swojego poziomu bf %-) zawsze mowie woda,woda, a [...]

Esther, Saida dziękuje };-) Byle przetrwac te pare dni bez niespodzianek, mój organizm wyjątkowo nie lubi LC i źle reaguje @@-) 4.11 wtorek dzień 3 Wczorajsza miska była niedojedzona, jak wspominałam jedzenie stawało mi w gardle i było mi niedobrze #-P Trening wczoraj zrobiłam, ale jak skończyłam to poczułam sie naprawde kiepsko i mogłam tylko [...]

Bziu to nie tylko kwestia małej objętości, ale też zupełnego braku energii. Bez węgli nie potrafię funkcjonować, także żadne lc czy śniadania b/t to nie dla mnie ;-) 8.03 środa Trening 1. wiosło 12/8/6/8/12 30kg /32,5kg /35kg /32,5kg /30kg 27,5kg /32,5kg /35kg /32,5kg /27,5kg szt+10kg /szt+15kg /szt+17,5kg /szt+15kg /szt+10kg 2a. wyc. siedząc [...]

Dzisiejszy dzień tragedia :-) Na okienku w szkole wchodzę na fejsika i... co można było zrobić w tym cudownym mieście? Gdzie remonty opóźnione są minimum pół roku, pół miasta rozkopane , rondo w samym centrum miało być gotowe na euro 2012 i nadal nic. Ha :-D Można zamknąć ruch w centrum (!!!) miasta od 12 do 15 i szukać zaginionej 3 miesiące temu [...]

[...] podwyższenie (u mnie ciężary), hantle oparte pionowo o uda??? Jak nie czuję to brać po prostu więcej ciężaru? Z dietą to nie jest tak, że się naczytałam i jestem fanatyczką LC, tylko jak układam michę to najbardziej muszę uważać na tłuszcze, tylko tyle :) Słucham grzecznie i pokornie i nic nie zmieniam. Pierwszy ochrzan, czuję się jak po [...]

[...] jajecznica na szynce z pomidorem, drugie śniadanie kiełbaski i serek wiejski, obiad ryz z kurczakiem i zaraz cos wyleci jeszcze na kolację :) takie dni to ja mogą mieć a nie LC;) jutro czeka mnie ciężki dzień {{:-( /SFD/2018/10/4/adfeaaae34454f9f872ec9507c4dbcbc.jpg /SFD/2018/10/4/59e40af889c64ff3a2bae7fdbcc93142.jpg [...]

Jakoś dotrwałam do końca dnia LC :)w sumie dzisiaj nie było źle chociaż chyba dlatego że wszytko biegu i nawet jeść musiałam w aucie pomiędzy droga ze szkolenia na strzelnicę, ale dzięki temu nie myślałam o jedzeniu ;) wieczorem trening i 50burpee dobiło ;) skakanka już z zamkniętymi oczami była robiona bo spływające strugi potu paliły spojówki ;) [...]

Jakoś dotrwałam do końca dnia LC :)w sumie dzisiaj nie było źle chociaż chyba dlatego że wszytko biegu i nawet jeść musiałam w aucie pomiędzy droga ze szkolenia na strzelnicę co miałaś za szkolenie ? :-)